Wpisy archiwalne w miesiącu
Marzec, 2012
| Dystans całkowity: | 91.04 km (w terenie 29.00 km; 31.85%) |
| Czas w ruchu: | 06:14 |
| Średnia prędkość: | 14.61 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 35.20 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 173 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 132 (68 %) |
| Suma kalorii: | 1529 kcal |
| Liczba aktywności: | 4 |
| Średnio na aktywność: | 22.76 km i 1h 33m |
| Więcej statystyk | |
Sobota, 24 marca 2012
wytrzymałościówka
Nadarzyn, Książenice, Żółwin, Podkowa, NW.
Lajtowe tempo, na wytrzymałość. Strasznie obolały tyłek (się człowiek przez zime od siodełka odzwyczaił...), ale nogi nieźle szły (pomimo treningów siłowy w poprzednie dni).
No i udało się utrzymywać cały czas strefe tlenową przy niezłej średniej prędkości :) Może pomogła woda z miodem ;)
Pulsometr:
1:47:55 118/139/948 96%(1:43:22)/1%(0:0:54)/0%(0:00:00)
Lajtowe tempo, na wytrzymałość. Strasznie obolały tyłek (się człowiek przez zime od siodełka odzwyczaił...), ale nogi nieźle szły (pomimo treningów siłowy w poprzednie dni).
No i udało się utrzymywać cały czas strefe tlenową przy niezłej średniej prędkości :) Może pomogła woda z miodem ;)
Pulsometr:
1:47:55 118/139/948 96%(1:43:22)/1%(0:0:54)/0%(0:00:00)
- DST 32.53km
- Teren 10.00km
- Czas 01:46
- VAVG 18.41km/h
- VMAX 28.50km/h
- HRmax 139 ( 72%)
- HRavg 118 ( 61%)
- Kalorie 948kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 18 marca 2012
godzinówka
Podkowa, Strzeniówka, Komorów.
Głównie asfalt.
0:53:57 132/173/581 51%(0:27:33)/46%(0:24:50)/2%(0:01:07)
Głównie asfalt.
0:53:57 132/173/581 51%(0:27:33)/46%(0:24:50)/2%(0:01:07)
- DST 18.49km
- Teren 4.00km
- Czas 00:54
- VAVG 20.54km/h
- VMAX 35.20km/h
- HRmax 173 ( 89%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 581kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 6 marca 2012
Zimno
Komorów, Pruszków, Nowa Wieś.
Bez licznika i pulsometru. Do tego przewiałem plecy.
Bez licznika i pulsometru. Do tego przewiałem plecy.
- DST 10.00km
- Czas 01:20
- VAVG 7.50km/h
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 3 marca 2012
Wiosna
Otrębusy, Podkowa, Nadarzyn. Trochę asfaltem, trochę polnymi drogami (straszne błoto). Słonecznie, ale zimny wiatr nie uprzyjemniał jazdę.
- DST 30.02km
- Teren 15.00km
- Czas 02:14
- VAVG 13.44km/h
- VMAX 31.50km/h
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze




