zakrzak

Informacje

Wszystkie kilometry: 5358.02 km
Km w terenie: 2752.58 km (51.37%)
Czas na rowerze: 15d 09h 21m
Prędkość średnia: 14.61 km/h
Suma w górę: 5798 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Banshee 2895 km

Kona 2421 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(4)

Wykres roczny

Archiwum

2013, Październik_{(1, 0)}
2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Lipiec_{(2, 0)}
2013, Czerwiec_{(1, 0)}
2013, Maj_{(2, 0)}
2012, Wrzesień_{(5, 0)}
2012, Sierpień_{(3, 0)}
2012, Lipiec_{(4, 0)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(4, 0)}
2012, Kwiecień_{(6, 0)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Styczeń_{(2, 0)}
2011, Listopad_{(1, 0)}
2011, Październik_{(1, 0)}
2011, Wrzesień_{(4, 0)}
2011, Sierpień_{(2, 0)}
2011, Lipiec_{(3, 0)}
2011, Czerwiec_{(4, 2)}
2011, Maj_{(8, 0)}
2011, Kwiecień_{(5, 0)}
2011, Marzec_{(1, 0)}
2011, Luty_{(2, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Grudzień_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(8, 0)}
2010, Wrzesień_{(3, 1)}
2010, Sierpień_{(5, 4)}
2010, Lipiec_{(3, 0)}
2010, Czerwiec_{(7, 1)}
2010, Maj_{(6, 2)}
2010, Kwiecień_{(8, 1)}
2010, Marzec_{(6, 0)}
2010, Styczeń_{(1, 0)}
2009, Grudzień_{(3, 0)}
2009, Listopad_{(5, 0)}
2009, Październik_{(4, 0)}
2009, Wrzesień_{(5, 0)}
2009, Sierpień_{(7, 0)}
2009, Lipiec_{(9, 0)}
2009, Czerwiec_{(6, 0)}
2009, Maj_{(12, 0)}
2009, Kwiecień_{(13, 0)}
2009, Marzec_{(2, 0)}
2009, Luty_{(1, 0)}
2008, Grudzień_{(1, 0)}
2008, Listopad_{(2, 0)}
2008, Październik_{(6, 0)}
2008, Wrzesień_{(1, 0)}
2008, Sierpień_{(3, 0)}
2008, Lipiec_{(3, 0)}
2008, Czerwiec_{(3, 0)}
2008, Maj_{(3, 0)}
2008, Kwiecień_{(4, 0)}
2008, Marzec_{(4, 0)}
2007, Październik_{(1, 0)}
2007, Wrzesień_{(4, 0)}
2007, Sierpień_{(1, 0)}
2007, Lipiec_{(2, 0)}
2007, Maj_{(3, 0)}

Linki

Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2010

Dystans całkowity:	135.01 km (w terenie 86.00 km; 63.70%)
Czas w ruchu:	09:38
Średnia prędkość:	14.01 km/h
Maksymalna prędkość:	46.40 km/h
Maks. tętno maksymalne:	180 (93 %)
Maks. tętno średnie:	140 (72 %)
Suma kalorii:	3626 kcal
Liczba aktywności:	8
Średnio na aktywność:	16.88 km i 1h 12m
Więcej statystyk

Wtorek, 20 kwietnia 2010

Ksieza Góra baza 11h

Zjazdy na Księżej Górze. Potem przez wał powrót.

DST 11.22km
Teren 8.00km
Czas 00:11
V_AVG 61.20km/h
V_MAX 36.50km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 18 kwietnia 2010

Górka Szczęśliwicka baza 10h

Wzdłóż torów WKD. Przy Wawa Raków odbiłem na al. Jerozolimskie i koło BlueCity na Górkę Szczęśliwicką. Trochę się tam pokręciłem i powrót tą samą trasą. Nie wziąłem nic do jedzenia i pod koniec brakowało energii. 1,5l wody spokojnie starczyło.

DST 37.40km
Teren 27.00km
Czas 02:20
V_AVG 16.03km/h
V_MAX 46.40km/h
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1714kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 17 kwietnia 2010

Przejazdka z Ela Baza 8h

Razem z Elą pokręciliśmy się trochę po Pruszkowie i Komorowie. Tempo nie duże, ale ok.

DST 12.24km
Czas 01:05
V_AVG 11.30km/h
V_MAX 30.10km/h
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 15 kwietnia 2010

Janówek. FR

Fort w Janówku. Test ochraniaczy (przy spotkaniu z ziemia, po ~5m lotu przy jakis 30-40km/h). Fajnie się pozjeżdzało, poskakało. Trochę problemu sprawiły częste podjeścia, ale rano oddana krew usprawiedliwia małą wydolność :) W sumie szkoda, że pulsometru nie miałem ;)
Zaskakująco niska Vmax. Wydawało mi sie, że udaje się osiągnać większe prędkości na niektórych odcinkach.

DST 14.94km
Teren 12.00km
Czas 01:28
V_AVG 10.19km/h
V_MAX 37.30km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 11 kwietnia 2010

Las kolo Komorowa baza 7h

Jazda po lasku koło Komorowa. Nawet trochę się da z niego wyciąganąć. Teraz prócz trasek wzdlóż torów WKD, Podkowy Leśnej, i na dłuższą mętę Kampinosu, mogę uznać, że jest gdzie jeździć. Przy okazji koło osiedla w Pruszkowie znalazłem górę gliny na jakiejś nie dokończonej budowie. Fajna, stroma, czeka na Banshee :D

Wycieczka spokojnym tempem. HRmax osiągniete podczas powrotu asfaltem. O dziwo nie był to wysiłek równoznaczny z HRmax w terenie. Bez problemu utrzymywałem to tętno, oddech był spokojny, bez łapania tlenu 'na karpia'. Muszę zrobić jakiś dłuższy odcinek asfaltem i powoli zwiększać tętno.

DST 17.49km
Teren 12.00km
Czas 01:14
V_AVG 14.18km/h
V_MAX 33.80km/h
HRmax 173 ( 89%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 841kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 7 kwietnia 2010

Ksieza Gora + debinka baza 6h

Wpierw na Ksieża Górę. Trochę zjazdów. Potem na Dębinke. Ktoś zrobił fajną bandę 180 stopni. Bardzo ciasna. Narazie sprawia kłopoty jej przejechanie. Powrót przez Osiedle Młodych.

DST 12.13km
Teren 8.00km
Czas 01:01
V_AVG 11.93km/h
V_MAX 38.60km/h
HRmax 169 ( 87%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1071kcal
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 5 kwietnia 2010

Lany poniedzialek z Ela baza 5h

Do Podkowy Leśnej wzdłóż torów, tam trochę po lasku i powrót. Nastepnie pare sprintow samotnie.

DST 17.47km
Teren 10.00km
Czas 01:20
V_AVG 13.10km/h
V_MAX 35.70km/h
HRmax 173 ( 89%)
HRavg 108 ( 55%)
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Czwartek, 1 kwietnia 2010

Baza 4h

Do Janówka wzdłóż torów, pare skoków na forcie na nowym stoliku i powrót tą samą trasą. Jadę bez licznika, dane z roweru taty.

DST 12.12km
Teren 9.00km
Czas 00:59
V_AVG 12.33km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)