Sobota, 21 stycznia 2012
zima
Śnieg. Troche po Komorowie, lasku koło Komorowa i zabawa w skateparku.
Pulsometr:
0:50:48 130/158/537 57%(0:29:04)/41%(0:20:41)/1%(0:00:29)
Pulsometr:
0:50:48 130/158/537 57%(0:29:04)/41%(0:20:41)/1%(0:00:29)
- DST 10.95km
- Teren 4.00km
- Czas 00:49
- VAVG 13.41km/h
- VMAX 21.20km/h
- HRmax 158 ( 81%)
- HRavg 130 ( 67%)
- Kalorie 537kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 15 stycznia 2012
Zima
Do Pruszkowa i z powrotem przez Komorów.
Zimno, śnieg.
Zimno, śnieg.
- DST 9.19km
- Czas 00:38
- VAVG 14.51km/h
- VMAX 32.70km/h
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 5 listopada 2011
Podkowa lesna
Beznadziejnie sie jeździło. Brak kondycji i siły. Jakieś znużenie dodatkowo. A taka fajna pogoda...
Pulsometr:
1:01:46 121/166/565 71%(0:43:37)/17%(0:10:24)/2%(0:01:05)
Pulsometr:
1:01:46 121/166/565 71%(0:43:37)/17%(0:10:24)/2%(0:01:05)
- DST 14.80km
- Teren 13.00km
- Czas 01:00
- VAVG 14.80km/h
- VMAX 36.20km/h
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 121 ( 62%)
- Kalorie 565kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 8 października 2011
Podkowa Lesna
Podkowa Lesna.
Pulsometr:
1:19:15 134/166/869 45%(0:35:41)/40%(0:31:46)/11%(0:08:42)
Pulsometr:
1:19:15 134/166/869 45%(0:35:41)/40%(0:31:46)/11%(0:08:42)
- DST 20.48km
- Teren 17.00km
- Czas 01:15
- VAVG 16.38km/h
- VMAX 30.10km/h
- HRmax 166 ( 86%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 869kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 28 września 2011
Goławice
Zjazdy na Goławicach.
Vmax mniejszy w Świętokrzyskich był, ale to wynika ze znajomości traski ;)
Pulsometr:
0:50:01 132/167/554 30%(0:14:47)/50%(0:25:03)/14%(0:07:04)
Vmax mniejszy w Świętokrzyskich był, ale to wynika ze znajomości traski ;)
Pulsometr:
0:50:01 132/167/554 30%(0:14:47)/50%(0:25:03)/14%(0:07:04)
- DST 4.05km
- Teren 4.05km
- Czas 00:28
- VAVG 8.68km/h
- VMAX 47.40km/h
- HRmax 167 ( 86%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 554kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 20 września 2011
Nocny rower
Kolo przedszkola.
Pulsometr:
0:26:32 147/188/342 22%(0:05:50)/38%(0:10:05)/39%(0:10:17)
Pulsometr:
0:26:32 147/188/342 22%(0:05:50)/38%(0:10:05)/39%(0:10:17)
- DST 4.43km
- Teren 2.00km
- Czas 00:27
- VAVG 9.84km/h
- VMAX 36.20km/h
- HRmax 188 ( 97%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 342kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 10 września 2011
Świętokrzyskie
Swietokrzyskie razem z Burym. Nieźle się ujechałem ;)
Pulsometr:
4:42:22 138/182/3391 21%(1:00:41)/42%(1:59:59)/30%(1:26:07)
Pulsometr:
4:42:22 138/182/3391 21%(1:00:41)/42%(1:59:59)/30%(1:26:07)
- DST 49.00km
- Teren 40.00km
- Czas 04:35
- VAVG 10.69km/h
- VMAX 46.70km/h
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 138 ( 71%)
- Kalorie 3391kcal
- Podjazdy 900m
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 3 września 2011
Delikatnie + skoki
Okolice. Troche jazdy, głównie szukałem ew nowych miejsc do poskakania.
Pulsometr:
0:59:06 123/170/567 59%(0:35:09)/25%(0:15:03)/6%(0:03:20)
Pulsometr:
0:59:06 123/170/567 59%(0:35:09)/25%(0:15:03)/6%(0:03:20)
- DST 11.97km
- Teren 1.00km
- Czas 00:55
- VAVG 13.06km/h
- VMAX 39.00km/h
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 123 ( 63%)
- Kalorie 567kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 28 sierpnia 2011
Kampinos - Interwalowa
Kampinos. Trasa interwałowa razem z Burym (moim tempem ;).
Pulsometr:
147/180/1208 12%(0:10:47)/40%(0:36:56)/45%(0:41:56)
Pulsometr:
147/180/1208 12%(0:10:47)/40%(0:36:56)/45%(0:41:56)
- DST 18.77km
- Teren 18.77km
- Czas 01:22
- VAVG 13.73km/h
- VMAX 46.60km/h
- HRmax 180 ( 93%)
- HRavg 147 ( 76%)
- Kalorie 1208kcal
- Podjazdy 148m
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 15 sierpnia 2011
Kampinos z rodzicami
Kampinos wraz z rodzicami. Tempo dostosowane do nich. Dodatkowe obciążenie tylnym hamulcem który 'spuchł' i domaga się wymiany płynu ;)
Pulsometr:
3:07:38 126/178/1888 67%(2:06:11)/22%(0:40:42)/7%(0:13:43)
Pulsometr:
3:07:38 126/178/1888 67%(2:06:11)/22%(0:40:42)/7%(0:13:43)
- DST 28.47km
- Teren 28.47km
- Czas 02:40
- VAVG 10.68km/h
- VMAX 39.90km/h
- HRmax 178 ( 92%)
- HRavg 126 ( 65%)
- Kalorie 1888kcal
- Podjazdy 165m
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze




