Czwartek, 19 maja 2011
Zakrety
Zakrety i manual kolo domu.
Pulsometr:
0:38:17 133/172/407 31%(0:11:55)/38%(0:14:24)/21%(0:07:53)
Pulsometr:
0:38:17 133/172/407 31%(0:11:55)/38%(0:14:24)/21%(0:07:53)
- DST 6.40km
- Teren 6.40km
- Czas 00:34
- VAVG 11.29km/h
- VMAX 30.00km/h
- HRmax 172 ( 89%)
- HRavg 133 ( 68%)
- Kalorie 407kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 16 maja 2011
Luzno po okolicy
Luźno po okolicy + trochę skoków na schodach.
Pulsometr:
1:02:00 124/164/591 65%(0:40:05)/19%(0:12:05)/8%(0:04:54)
Pulsometr:
1:02:00 124/164/591 65%(0:40:05)/19%(0:12:05)/8%(0:04:54)
- DST 12.96km
- Teren 3.00km
- Czas 01:00
- VAVG 12.96km/h
- VMAX 28.40km/h
- HRmax 164 ( 84%)
- HRavg 124 ( 64%)
- Kalorie 591kcal
- Podjazdy 78m
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 8 maja 2011
Górka Szczęśliwicka
Torami WKD do WKD Raków, następnie na Górkę Szczęśliwicką i z powrotem.
Pulsometr:
2:15:11 142/182/1641 22%(0:29:59)/62%(1:23:47)/15%(0:20:39)
Pulsometr:
2:15:11 142/182/1641 22%(0:29:59)/62%(1:23:47)/15%(0:20:39)
- DST 38.00km
- Teren 25.00km
- Czas 02:17
- VAVG 16.64km/h
- VMAX 50.50km/h
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 142 ( 73%)
- Kalorie 1641kcal
- Podjazdy 250m
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 5 maja 2011
Komorów
Po lesie i troche koło jeziorka (2x w obie strony).
Pulsometr:
0:56:49 140/175/672 30%(0:16:46)/60%(0:34:14)/10%(0:05:39)
Pulsometr:
0:56:49 140/175/672 30%(0:16:46)/60%(0:34:14)/10%(0:05:39)
- DST 19.13km
- Teren 9.00km
- Czas 00:56
- VAVG 20.50km/h
- VMAX 37.60km/h
- HRmax 175 ( 90%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 672kcal
- Podjazdy 120m
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 3 maja 2011
Podkowa Leśna
Podkowa, Otrębusy. Standard.
Pulsometr:
1:05:38 149/174/858 4%(0:02:50)/63%(0:41:07)/33%(0:21:33)
Pulsometr:
1:05:38 149/174/858 4%(0:02:50)/63%(0:41:07)/33%(0:21:33)
- DST 19.73km
- Teren 16.00km
- Czas 01:06
- VAVG 17.94km/h
- VMAX 34.00km/h
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 149 ( 77%)
- Kalorie 858kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 30 kwietnia 2011
WKD Aleje
Wzdłóż torów WKD do stacji Aleje Jerozolimskie i z powrotem.
Pulsometr:
1:56:08 135/164/1298 41%(0:47:12)/54%(1:02:22)/5%(0:05:35)
Pulsometr:
1:56:08 135/164/1298 41%(0:47:12)/54%(1:02:22)/5%(0:05:35)
- DST 32.50km
- Teren 25.00km
- Czas 01:54
- VAVG 17.11km/h
- VMAX 33.90km/h
- HRmax 164 ( 84%)
- HRavg 135 ( 69%)
- Kalorie 1298kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 25 kwietnia 2011
Lany poniedziałek
Razem z tatą (GPS track pewnie w jego blogu).
Lasek koło Podkowy, Kani.
Pulsometr
1:37:19 128/170/984 66%(1:03:50)/24%(0:23:42)/6%(0:05:34)
Lasek koło Podkowy, Kani.
Pulsometr
1:37:19 128/170/984 66%(1:03:50)/24%(0:23:42)/6%(0:05:34)
- DST 23.81km
- Teren 20.00km
- Czas 01:49
- VAVG 13.11km/h
- VMAX 32.60km/h
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 128 ( 66%)
- Kalorie 984kcal
- Podjazdy 187m
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 17 kwietnia 2011
Kilometrówka
Starałęm się trzymać tempo w strefie tlenowej.
Pulsometr:
1:26:26 136/159/973 48%(0:41:50)/49%(0:42:03)/2%(0:01:51)
Track

Pulsometr:
1:26:26 136/159/973 48%(0:41:50)/49%(0:42:03)/2%(0:01:51)
Track

- DST 29.00km
- Teren 9.00km
- Czas 01:25
- VAVG 20.47km/h
- VMAX 30.50km/h
- HRmax 159 ( 82%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 973kcal
- Podjazdy 183m
- Aktywność Jazda na rowerze
Poniedziałek, 11 kwietnia 2011
Modlin
Po Modlinie.
HRmax zabawnie zafałszowane ;)
Pulsometr:
1:00:46 136/277/686 43%(0:26:03)/46%(0:27:47)/10%(0:06:02)
HRmax zabawnie zafałszowane ;)
Pulsometr:
1:00:46 136/277/686 43%(0:26:03)/46%(0:27:47)/10%(0:06:02)
- DST 17.06km
- Teren 7.00km
- Czas 01:13
- VAVG 14.02km/h
- VMAX 40.70km/h
- HRmax 277 (143%)
- HRavg 136 ( 70%)
- Kalorie 686kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Niedziela, 3 kwietnia 2011
Podkowa, Kanie itp
Otrębusy, Podkowa itp. Różne tempo.
- DST 29.03km
- Teren 18.00km
- Czas 01:58
- VAVG 14.76km/h
- VMAX 29.50km/h
- HRmax 179 ( 92%)
- HRavg 132 ( 68%)
- Kalorie 1287kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze




