zakrzak

Informacje

Wszystkie kilometry: 5358.02 km
Km w terenie: 2752.58 km (51.37%)
Czas na rowerze: 15d 09h 21m
Prędkość średnia: 14.61 km/h
Suma w górę: 5798 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Banshee 2895 km

Kona 2421 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(4)

Wykres roczny

Archiwum

2013, Październik_{(1, 0)}
2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Lipiec_{(2, 0)}
2013, Czerwiec_{(1, 0)}
2013, Maj_{(2, 0)}
2012, Wrzesień_{(5, 0)}
2012, Sierpień_{(3, 0)}
2012, Lipiec_{(4, 0)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(4, 0)}
2012, Kwiecień_{(6, 0)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Styczeń_{(2, 0)}
2011, Listopad_{(1, 0)}
2011, Październik_{(1, 0)}
2011, Wrzesień_{(4, 0)}
2011, Sierpień_{(2, 0)}
2011, Lipiec_{(3, 0)}
2011, Czerwiec_{(4, 2)}
2011, Maj_{(8, 0)}
2011, Kwiecień_{(5, 0)}
2011, Marzec_{(1, 0)}
2011, Luty_{(2, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Grudzień_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(8, 0)}
2010, Wrzesień_{(3, 1)}
2010, Sierpień_{(5, 4)}
2010, Lipiec_{(3, 0)}
2010, Czerwiec_{(7, 1)}
2010, Maj_{(6, 2)}
2010, Kwiecień_{(8, 1)}
2010, Marzec_{(6, 0)}
2010, Styczeń_{(1, 0)}
2009, Grudzień_{(3, 0)}
2009, Listopad_{(5, 0)}
2009, Październik_{(4, 0)}
2009, Wrzesień_{(5, 0)}
2009, Sierpień_{(7, 0)}
2009, Lipiec_{(9, 0)}
2009, Czerwiec_{(6, 0)}
2009, Maj_{(12, 0)}
2009, Kwiecień_{(13, 0)}
2009, Marzec_{(2, 0)}
2009, Luty_{(1, 0)}
2008, Grudzień_{(1, 0)}
2008, Listopad_{(2, 0)}
2008, Październik_{(6, 0)}
2008, Wrzesień_{(1, 0)}
2008, Sierpień_{(3, 0)}
2008, Lipiec_{(3, 0)}
2008, Czerwiec_{(3, 0)}
2008, Maj_{(3, 0)}
2008, Kwiecień_{(4, 0)}
2008, Marzec_{(4, 0)}
2007, Październik_{(1, 0)}
2007, Wrzesień_{(4, 0)}
2007, Sierpień_{(1, 0)}
2007, Lipiec_{(2, 0)}
2007, Maj_{(3, 0)}

Linki

Sobota, 17 kwietnia 2010

Przejazdka z Ela Baza 8h

Razem z Elą pokręciliśmy się trochę po Pruszkowie i Komorowie. Tempo nie duże, ale ok.

DST 12.24km
Czas 01:05
V_AVG 11.30km/h
V_MAX 30.10km/h
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 15 kwietnia 2010

Janówek. FR

Fort w Janówku. Test ochraniaczy (przy spotkaniu z ziemia, po ~5m lotu przy jakis 30-40km/h). Fajnie się pozjeżdzało, poskakało. Trochę problemu sprawiły częste podjeścia, ale rano oddana krew usprawiedliwia małą wydolność :) W sumie szkoda, że pulsometru nie miałem ;)
Zaskakująco niska Vmax. Wydawało mi sie, że udaje się osiągnać większe prędkości na niektórych odcinkach.

DST 14.94km
Teren 12.00km
Czas 01:28
V_AVG 10.19km/h
V_MAX 37.30km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 11 kwietnia 2010

Las kolo Komorowa baza 7h

Jazda po lasku koło Komorowa. Nawet trochę się da z niego wyciąganąć. Teraz prócz trasek wzdlóż torów WKD, Podkowy Leśnej, i na dłuższą mętę Kampinosu, mogę uznać, że jest gdzie jeździć. Przy okazji koło osiedla w Pruszkowie znalazłem górę gliny na jakiejś nie dokończonej budowie. Fajna, stroma, czeka na Banshee :D

Wycieczka spokojnym tempem. HRmax osiągniete podczas powrotu asfaltem. O dziwo nie był to wysiłek równoznaczny z HRmax w terenie. Bez problemu utrzymywałem to tętno, oddech był spokojny, bez łapania tlenu 'na karpia'. Muszę zrobić jakiś dłuższy odcinek asfaltem i powoli zwiększać tętno.

DST 17.49km
Teren 12.00km
Czas 01:14
V_AVG 14.18km/h
V_MAX 33.80km/h
HRmax 173 ( 89%)
HRavg 134 ( 69%)
Kalorie 841kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 7 kwietnia 2010

Ksieza Gora + debinka baza 6h

Wpierw na Ksieża Górę. Trochę zjazdów. Potem na Dębinke. Ktoś zrobił fajną bandę 180 stopni. Bardzo ciasna. Narazie sprawia kłopoty jej przejechanie. Powrót przez Osiedle Młodych.

DST 12.13km
Teren 8.00km
Czas 01:01
V_AVG 11.93km/h
V_MAX 38.60km/h
HRmax 169 ( 87%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1071kcal
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 5 kwietnia 2010

Lany poniedzialek z Ela baza 5h

Do Podkowy Leśnej wzdłóż torów, tam trochę po lasku i powrót. Nastepnie pare sprintow samotnie.

DST 17.47km
Teren 10.00km
Czas 01:20
V_AVG 13.10km/h
V_MAX 35.70km/h
HRmax 173 ( 89%)
HRavg 108 ( 55%)
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(1)

Czwartek, 1 kwietnia 2010

Baza 4h

Do Janówka wzdłóż torów, pare skoków na forcie na nowym stoliku i powrót tą samą trasą. Jadę bez licznika, dane z roweru taty.

DST 12.12km
Teren 9.00km
Czas 00:59
V_AVG 12.33km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 30 marca 2010

Baza 3h

Od Nowej Wsi do Reguł ścieżkami przy torach WKD. Podczas powrotu trochę się pokręciłem po parku w Pruszkowie.

Podniesione siodełko o ok 2cm. Chyba to zbyt niskie ustawienie powodowało ból pleców. Dodatkowo wzrosła kadencja.

DST 17.62km
Teren 15.00km
Czas 01:06
V_AVG 16.02km/h
V_MAX 36.80km/h
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 28 marca 2010

Przejazdzka z Ela

Przejażdzka z Ela. Okolice Komorowa.

DST 8.34km
Teren 2.00km
Czas 00:43
V_AVG 11.64km/h
V_MAX 26.80km/h
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 27 marca 2010

Baza 2h

Nowa Wieś, Podkowa Leśna, Stara Wieś, Urszulin, Książenice, Kopana, Podkowa Leśna, Nowa Wieś.

DST 34.85km
Teren 16.00km
Czas 02:04
V_AVG 16.86km/h
V_MAX 40.60km/h
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 146 ( 75%)
Kalorie 1670kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 20 marca 2010

Przejazdzka z Ela

Przejazdzka z Ela. Tempo spacerowe. Pod koniec troche sprintu sobie zrobilem.

DST 9.37km
Czas 00:39
V_AVG 14.42km/h
V_MAX 33.70km/h
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 114 ( 59%)
Kalorie 290kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)