zakrzak

Informacje

Wszystkie kilometry: 5358.02 km
Km w terenie: 2752.58 km (51.37%)
Czas na rowerze: 15d 09h 21m
Prędkość średnia: 14.61 km/h
Suma w górę: 5798 m
Więcej informacji.

Moje rowery

Banshee 2895 km

Kona 2421 km

Szukaj

Znajomi

wszyscy znajomi(4)

Wykres roczny

Archiwum

2013, Październik_{(1, 0)}
2013, Wrzesień_{(1, 0)}
2013, Lipiec_{(2, 0)}
2013, Czerwiec_{(1, 0)}
2013, Maj_{(2, 0)}
2012, Wrzesień_{(5, 0)}
2012, Sierpień_{(3, 0)}
2012, Lipiec_{(4, 0)}
2012, Czerwiec_{(7, 0)}
2012, Maj_{(4, 0)}
2012, Kwiecień_{(6, 0)}
2012, Marzec_{(4, 0)}
2012, Styczeń_{(2, 0)}
2011, Listopad_{(1, 0)}
2011, Październik_{(1, 0)}
2011, Wrzesień_{(4, 0)}
2011, Sierpień_{(2, 0)}
2011, Lipiec_{(3, 0)}
2011, Czerwiec_{(4, 2)}
2011, Maj_{(8, 0)}
2011, Kwiecień_{(5, 0)}
2011, Marzec_{(1, 0)}
2011, Luty_{(2, 0)}
2011, Styczeń_{(1, 0)}
2010, Grudzień_{(1, 0)}
2010, Listopad_{(1, 0)}
2010, Październik_{(8, 0)}
2010, Wrzesień_{(3, 1)}
2010, Sierpień_{(5, 4)}
2010, Lipiec_{(3, 0)}
2010, Czerwiec_{(7, 1)}
2010, Maj_{(6, 2)}
2010, Kwiecień_{(8, 1)}
2010, Marzec_{(6, 0)}
2010, Styczeń_{(1, 0)}
2009, Grudzień_{(3, 0)}
2009, Listopad_{(5, 0)}
2009, Październik_{(4, 0)}
2009, Wrzesień_{(5, 0)}
2009, Sierpień_{(7, 0)}
2009, Lipiec_{(9, 0)}
2009, Czerwiec_{(6, 0)}
2009, Maj_{(12, 0)}
2009, Kwiecień_{(13, 0)}
2009, Marzec_{(2, 0)}
2009, Luty_{(1, 0)}
2008, Grudzień_{(1, 0)}
2008, Listopad_{(2, 0)}
2008, Październik_{(6, 0)}
2008, Wrzesień_{(1, 0)}
2008, Sierpień_{(3, 0)}
2008, Lipiec_{(3, 0)}
2008, Czerwiec_{(3, 0)}
2008, Maj_{(3, 0)}
2008, Kwiecień_{(4, 0)}
2008, Marzec_{(4, 0)}
2007, Październik_{(1, 0)}
2007, Wrzesień_{(4, 0)}
2007, Sierpień_{(1, 0)}
2007, Lipiec_{(2, 0)}
2007, Maj_{(3, 0)}

Linki

Niedziela, 6 czerwca 2010

Książenice

Na Otrębusy wzdłóż WKD, następnie Nadarzyn i od Starej Wsi podjazd na Książenice (16:16). Powrót przez Żółwin i Otrębusy.

DST 31.80km
Teren 7.00km
Czas 01:35
V_AVG 20.08km/h
V_MAX 32.50km/h
HRmax 176 ( 91%)
HRavg 147 ( 76%)
Kalorie 1233kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Środa, 2 czerwca 2010

Technika

Dropy na 'piątce', murek w parku i tyle.

DST 6.12km
Czas 00:44
V_AVG 8.35km/h
V_MAX 26.80km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Poniedziałek, 31 maja 2010

Po chorobie

Pierwsza jazda po chorobie. Lajtowo. Pare zdjazdów na Księżej Górze, odcinek wałem, trochę po murku w parku...

DST 6.72km
Teren 3.00km
Czas 00:34
V_AVG 11.86km/h
V_MAX 34.40km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Czwartek, 20 maja 2010

Po deszczu

Specjalnie sie urwalem wczesniej z pracy by pojezdzic bo ładna pogoda w Wawie, a tu przed NDM burza... Na szczęście krótka i szybko się rozpogodziło.
Na początku pojeździłem trochę po Debince (cisnać na maxa do braku tchu), a potem dla relaksu troche pozjeżdzałem na Księżej Górze.

DST 12.63km
Teren 8.00km
Czas 01:03
V_AVG 12.03km/h
V_MAX 32.20km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 15 maja 2010

podjazd

Z Nowej Wsi na południe do czerwonego szlaku, szlakiem do drogi na Nadarzyn i dalej na Starą Wieś. Od Starej Wsi do Książenic podjazd (http://maps.google.com/maps?f=d&source=s_d&saddr=Mszczonowska&daddr=książenice&hl=pl&geocode=FbS1GgMdOD49AQ;FZGkGgMd5c07ASljZvCeCEgZRzFWVyksV-v74Q&mra=ls&dirflg=w&sll=52.07453,20.744135&sspn=0.055287,0.154324&ie=UTF8&ll=52.082038,20.743732&spn=0.055278,0.154324&t=h&z=13). Zaczynam z HR ~130, kończę z historycznym max 183. Cały podjazd na 36x12 (na 11 nie chciało zrzucić z powodu namiaru błota w sprężynie przerzutki) i z V > 20km/h. Powrót przez Żólwin na Otrebusy i dalej wzdlóż torow WKD do domu.

DST 32.26km
Teren 12.00km
Czas 01:42
V_AVG 18.98km/h
V_MAX 37.40km/h
HRmax 183 ( 94%)
HRavg 143 ( 74%)
Kalorie 1262kcal
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(2)

Wtorek, 11 maja 2010

Rekreacyjnie

Z NDM na Gałachy przez Modlin i Utratę. Bez przemęczania się.

DST 19.66km
Teren 8.00km
Czas 01:27
V_AVG 13.56km/h
V_MAX 54.90km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 8 maja 2010

Magdalenka

Czerwonym z Nowej Wsi do Magdalenki. Powrót asfaltem przez Janczewice, Falenty, Sokołów i Pruszków. Ogólnie ok, tylko miejscami trochę cholernie błotnisych kałuż więc szybko zamieniłem się w biedronkę :)

DST 47.41km
Teren 28.00km
Czas 03:09
V_AVG 15.05km/h
V_MAX 31.00km/h
HRmax 170 ( 88%)
HRavg 130 ( 67%)
Kalorie 2204kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Sobota, 1 maja 2010

Kaszuby

Stężyca -> Wieżyca -> Stężyca.
Powrót asfaltem. Na Wierzycę wpierw lesnymi duktami do Zgorzałe, a następnie cały czas czarnym szlakiem. Jazda razem z Elą więc tempa nie forsowałem, ale muszę przyznać, że zostałem bardzo pozytywnie zaskoczony :)

DST 35.60km
Teren 20.00km
Czas 03:37
V_AVG 9.84km/h
V_MAX 38.20km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Wtorek, 20 kwietnia 2010

Ksieza Góra baza 11h

Zjazdy na Księżej Górze. Potem przez wał powrót.

DST 11.22km
Teren 8.00km
Czas 00:11
V_AVG 61.20km/h
V_MAX 36.50km/h
Sprzęt Banshee
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)

Niedziela, 18 kwietnia 2010

Górka Szczęśliwicka baza 10h

Wzdłóż torów WKD. Przy Wawa Raków odbiłem na al. Jerozolimskie i koło BlueCity na Górkę Szczęśliwicką. Trochę się tam pokręciłem i powrót tą samą trasą. Nie wziąłem nic do jedzenia i pod koniec brakowało energii. 1,5l wody spokojnie starczyło.

DST 37.40km
Teren 27.00km
Czas 02:20
V_AVG 16.03km/h
V_MAX 46.40km/h
HRmax 180 ( 93%)
HRavg 140 ( 72%)
Kalorie 1714kcal
Sprzęt Kona
Aktywność Jazda na rowerze

Linkuj | Komentuj | Komentarze(0)