Sobota, 23 czerwca 2012
Pruszków
Jazda po Pruszkowie. Kombinowanie w terenie.
Pulsometr:
0:53:03 121/171/480 66%(0:34:45)/18%(0:09:27)/4%(0:02:13)
Pulsometr:
0:53:03 121/171/480 66%(0:34:45)/18%(0:09:27)/4%(0:02:13)
- DST 10.89km
- Czas 00:51
- VAVG 12.81km/h
- VMAX 29.70km/h
- HRmax 171 ( 88%)
- HRavg 121 ( 62%)
- Kalorie 480kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 20 czerwca 2012
Z pracy
Z pracy
Pulsometr:
1:16:41 146/187/974 12%(0:09:00)/56%(0:43:02)/31%(0:23:42)
Pulsometr:
1:16:41 146/187/974 12%(0:09:00)/56%(0:43:02)/31%(0:23:42)
- DST 22.74km
- Teren 5.00km
- Czas 01:12
- VAVG 18.95km/h
- VMAX 43.90km/h
- HRmax 187 ( 96%)
- HRavg 146 ( 75%)
- Kalorie 974kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 20 czerwca 2012
do pracy
Do pracy z WKD Raków na Królewska
Pulsometr:
0:35:36, 134/165/392, 35%(0:12:37)/55%(0:19:36)/6%(0:02:05)
Pulsometr:
0:35:36, 134/165/392, 35%(0:12:37)/55%(0:19:36)/6%(0:02:05)
- DST 9.81km
- Czas 00:31
- VAVG 18.99km/h
- VMAX 36.70km/h
- HRmax 165 ( 85%)
- HRavg 134 ( 69%)
- Kalorie 392kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 12 czerwca 2012
Z pracy
Z Królewskiej, przez centrum (al. Jeroz.) do WKD Raków i dalej torami WKD do NW.
Pulsometr:
1:15:17 157/182/1066 2%(0:01:35)/26%(0:19:20)/72%(0:53:57)
Pulsometr:
1:15:17 157/182/1066 2%(0:01:35)/26%(0:19:20)/72%(0:53:57)
- DST 22.98km
- Teren 10.00km
- Czas 01:11
- VAVG 19.42km/h
- VMAX 36.70km/h
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 157 ( 81%)
- Kalorie 1066kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 12 czerwca 2012
Do pracy
Do WKD w Komorowie, potem z WKD Raków na Królewską.
Pulsometr szybko zgubił sygnał wiec wyłączyłem.
Pulsometr szybko zgubił sygnał wiec wyłączyłem.
- DST 10.02km
- Czas 00:33
- VAVG 18.22km/h
- VMAX 34.80km/h
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 9 czerwca 2012
Wytrzymalosciowka
2x pętla Nadarzyn, Książenice, Żółwin, Podkowa, + dojazd i powrót z Nadarzyna.
Bez większego śniadania, na 40km pierwsze oznaki odcięcia, na 47 czułem to już w pełni.
Pulsometr:
2:54:53 140/159/2074 21%(0:36:43)/71%(2:03:36)/8%(0:13:32)
Bez większego śniadania, na 40km pierwsze oznaki odcięcia, na 47 czułem to już w pełni.
Pulsometr:
2:54:53 140/159/2074 21%(0:36:43)/71%(2:03:36)/8%(0:13:32)
- DST 64.59km
- Teren 10.00km
- Czas 02:54
- VAVG 22.27km/h
- VMAX 31.60km/h
- HRmax 159 ( 82%)
- HRavg 140 ( 72%)
- Kalorie 2074kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Sobota, 12 maja 2012
Rowokół 2
Z Rowów czerwnoym szlakiem na południe, przez Retowo do Gardna Wlk, dalej niebieskim na Rowokół. Zjazd z góry niebeiskim na północ do Smołdzina. Powrót przez Gardna Wlk, czarnym szlakiem na północ i przez Słowiński Park Narodowy.
Bardzo duży wiatr (pogoda sztormowa). Wychładzający i bardzo spowalniajacy. Gdy wiał z boku musiałem całkiem ostro pochylać rower by go kontrować.
Pulsometr:
2:07:38 131/182/1337 57%(1:13:12)/26%(0:32:48)/13%(0:16:05)
Bardzo duży wiatr (pogoda sztormowa). Wychładzający i bardzo spowalniajacy. Gdy wiał z boku musiałem całkiem ostro pochylać rower by go kontrować.
Pulsometr:
2:07:38 131/182/1337 57%(1:13:12)/26%(0:32:48)/13%(0:16:05)
- DST 33.90km
- Teren 23.00km
- Czas 02:07
- VAVG 16.02km/h
- VMAX 43.60km/h
- HRmax 182 ( 94%)
- HRavg 131 ( 67%)
- Kalorie 1337kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Środa, 9 maja 2012
Rowokół 1
Z Rowów, szlakiem czerwonym przez Słowiński Park Narodowy, następnie na południe czarnym do Gardna Wlk. Tam niebieskim szlakiem na Rowokół i zjazd tym samym szlakiem na zachód (trasa dalej na południe na Stołcino). Powrót przez Gardna Wlk tą samą trasą.
Pogoda fajna, jedynie wiatr w twarz podczas jazdy z SPN do Gardna Wlk przeszkadzał (w trasie powrotnej pomagał wiejąc w plecy :)
Pulsometr:
2:23:35 139/177/1674 27%(0:39:23)/52%(1:14:12)/19%(0:27:02)
Pogoda fajna, jedynie wiatr w twarz podczas jazdy z SPN do Gardna Wlk przeszkadzał (w trasie powrotnej pomagał wiejąc w plecy :)
Pulsometr:
2:23:35 139/177/1674 27%(0:39:23)/52%(1:14:12)/19%(0:27:02)
- DST 37.55km
- Teren 25.00km
- Czas 02:15
- VAVG 16.69km/h
- VMAX 49.70km/h
- HRmax 177 ( 91%)
- HRavg 139 ( 72%)
- Kalorie 1674kcal
- Sprzęt Banshee
- Aktywność Jazda na rowerze
Czwartek, 3 maja 2012
Wytrzymalosciowka
Nadarzyn, Książenice, Żółwin, Podkowa, Nadarzyn, NW
Pulsometr:
1:37:44 145/170/1229 15%(0:14:32)/51%(0:49:35)/34%(0:32:59)
Pulsometr:
1:37:44 145/170/1229 15%(0:14:32)/51%(0:49:35)/34%(0:32:59)
- DST 39.40km
- Teren 7.00km
- Czas 01:36
- VAVG 24.62km/h
- VMAX 36.30km/h
- HRmax 170 ( 88%)
- HRavg 145 ( 75%)
- Kalorie 1229kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze
Wtorek, 1 maja 2012
Wytrzymalosciowka
Nadarzyn, Książenice, Żółwin, Podkowa, NW
Pulsometr:
1:20:09 148/174/1032 13%(0:10:41)/43%(0:34:35)/42%(0:33:44)
Pulsometr:
1:20:09 148/174/1032 13%(0:10:41)/43%(0:34:35)/42%(0:33:44)
- DST 31.72km
- Teren 10.00km
- Czas 01:20
- VAVG 23.79km/h
- VMAX 34.60km/h
- HRmax 174 ( 90%)
- HRavg 148 ( 76%)
- Kalorie 1032kcal
- Sprzęt Kona
- Aktywność Jazda na rowerze




